Vitamin- und Mineralstoffmangel – so erkennst du sie
Du bist ständig krank, dauermüde und hast Probleme dich zu konzentrieren? Dann ist es möglich, dass du unter einem Vitamin- und Mineralstoffmangel leidest. Aber keine Sorge: Diese lassen sich ganz leicht beheben.
Wozu brauche ich Vitamine und Mineralstoffe überhaupt?
In der Medizin hören wir immer wieder, wie wichtig es ist, genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen. Aber warum eigentlich? Wir brauchen verschiedene Vitamine und Mineralien, damit unser Körper einwandfrei funktioniert. Vitamin C ist zum Beispiel wichtig für unsere Gelenke, Vitamin A brauchen wir für unsere Augen usw. Bis auf Vitamin D kann unser Körper kann unser Körper diese Stoffe nicht oder nur in geringen Mengen selbst produzieren, daher müssen wir sie durch die Ernährung aufnehmen.
Was passiert bei einem Vitamin- und Mineralstoffmangel?
Je nachdem, was dir fehlt, kann das unterschiedliche Auswirkungen haben. Ein Mangel an Vitamin B1 kann zum Beispiel zu Kreislaufproblemen führen. Ohne genügend Vitamin C leidest du unter Gelenkschmerzen und Zahnproblemen und zu wenig B6 zeichnet sich durch Appetitlosigkeit und depressive Verstimmungen aus. Generell bist du bei einem Vitamin- und Mineralstoffmangel oft müde, hast Konzentrationsschwierigkeiten und bist beinahe regelmäßig krank, weil dein Immunsystem nicht genügend unterstützt wird.
Wie kann es zu solch einem Mangel kommen?
Die Ursachen für einen Vitamin- und Mineralstoffmangel sind ganz unterschiedlich. Krankheiten, Medikamente oder eine Störung der Darmflora können zu einem Mangel führen. Vielleicht hast du aber auch einen erhöhten Vitaminbedarf, z. B. weil du dauerhaft unter Stress stehst, hohe körperliche oder emotionale Belastungen hast, schwanger bist oder stillst. Der einfachste Grund, warum du nicht genügend Vitamine aufnimmst, ist jedoch, dass du dich einseitig oder falsch ernährst.
Was kann ich tun?
Die Lösung ist hier in den meisten Fällen simpel: Ernähre dich ausgewogen. Durch den Verzehr von frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und Nüssen erhältst du alle benötigten Nährstoffe. Gestalte deine Mahlzeiten so vielseitig wie möglich.
Wie kann ich meinen Körper noch weiter unterstützen?
Neben einer ausgewogenen Ernährung kannst du zusätzlich noch auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Unser Mikronährstoffkonzentrat Max zum Beispiel enthält alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe und unterstützt somit dein Immunsystem. Dafür einfach 20 ml pur, mit Wasser oder in deinem Saft verdünnt täglich zu dir nehmen. Du willst mehr über das Thema Immunsystem oder auch Verdauung wissen? Dann schau dir auch unseren restlichen Blog an.
